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Les sports d'impact provoquent une perte d'urine chez les femmes

Les sports d'impact provoquent une perte d'urine chez les femmes


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C'est quelque chose de plus courant qu'on ne le croit, en particulier dans les femmes qui ont accouché par voie vaginale, mais ce qui n'est pas si connu, c'est que sports d'impact comme la course à pied, l'aérobic ou l'équitation affaiblissent également le plancher pelvien provoquant des fuites urinaires chez les femmes qui les pratiquent.

Faut-il arrêter de faire du sport? ... Nous expliquons quel sport d'impact provoque la perte d'urine chez la femme et quelle est la solution.

Le plancher pelvien est un ensemble de muscles s'étendant de l'avant du bassin au coccyx, à l'arrière. Il soutient la vessie, l'intestin et l'utérus dans le bassin.

Les fonctions de cette musculature sont vitales pour la santé et le bien-être des femmes, puisque les organes internes reposent dessus. Un plancher pelvien fort et tonique est essentiel pour le contrôle du sphincter urinaire et anal. Ils jouent également un rôle fondamental pendant la grossesse, aidant à supporter le poids supplémentaire du bébé. De plus, le plancher pelvien est ce aide à le pousser dans le vagin lors de la livraison.

Mais comment le sport affecte-t-il le plancher pelvien? L'exercice est essentiel pour la santé cardiovasculaire, pour maintenir des muscles toniques et des articulations solides, et même pour améliorer notre humeur. Cependant, certains sports à fort impact ils peuvent mettre nos muscles pelviens en danger.

En réalité, la pression qui s'exerce sur le sol peut provoquer une fuite d'urine, connue sous le nom d'incontinence à l'effort. Cependant, 40% des femmes ignorent que les sports à fort impact affaiblissent les muscles pelviens.

Pratiquer course à pied, aérobic, tennis, paddle-tennis, équitation, basket-ball, ski ou haltérophilie, Ils peuvent affecter la région périnéale et nous devons les éviter lorsque nous avons les premiers symptômes d'incontinence.

Même si exercices à fort impact ils peuvent affecter notre sol, il n'est pas nécessaire d'arrêter de les faire. Pratiquer ces sports sans nuire à notre région périnéale est possible si on les espace dans le temps et si on les alterne avec un autre type de routine: les exercices de Kegel.

Cette routine, créée par le Dr Arnold Kegel en 1940, consiste en contracter les muscles du plancher pelvien et pendant quelques secondes pour renforcer et tonifier les muscles pelviens. Avec lui, il est possible de prévenir et de surmonter l'incontinence urinaire, de récupérer après l'accouchement, d'améliorer les sentiments lors des rapports sexuels ...

Cinq minutes par jour suffiront pour en ressentir les bienfaits.

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