Valeurs

Conseils pour éviter les maux de dos pendant la grossesse

Conseils pour éviter les maux de dos pendant la grossesse


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pendant la grossesse, le bébé grandit à l'intérieur de votre ventre et il est très fréquent que le volume de votre intestin, chaque mois plus perceptible, puisse provoquer des maux de dos, un effet de gravité sur votre corps et son contrôle. Par conséquent, il est très important que, dès le premier instant, vous prends soin de ton dos, ainsi que votre posture pour éviter tout inconfort supplémentaire.

Sur notre site nous vous en donnons conseils pour éviter les maux de dos pendant la grossesse.

Au fur et à mesure que le corps change, vous remarquerez que marcher et s'asseoir ne sont pas les mêmes. Vous ne vous sentez pas aussi à l'aise qu'avant. Vous pouvez vous sentir étrange et bouleversé et votre dos en souffre. Vous ressentez probablement aussi crampes, qui sont principalement dues à la mauvaise posture que votre corps adopte en raison du changement du centre de gravité. Pour que vous ne remarquiez pas tellement ces changements, le mieux, selon les experts, est de prendre soin de votre dos dès le début de la grossesse, en commençant par maintenir un bonne posture.

- Essayez de garder le dos droit et la tête levée vers le front. Imaginez que vous tirez la tête avec une corde imaginaire, vous étirant le dos.

- En position debout, debout, essayez de bien répartir le poids de votre corps entre les deux jambes. Dans le cas où vous devez rester debout et debout pendant une longue période, il est recommandé de soutenir une jambe sur une chaise ou un tabouret, pour soulager la tension de votre dos.

- Lorsque vous devez vous pencher pour une raison quelconque, essayez toujours de plier les genoux et faites-le avec une jambe devant l'autre. Vous vous sentirez plus à l'aise. Il peut être nécessaire de passer l'aspirateur, de ramasser un objet ou de balayer la maison.

- Lorsque vous devez vous asseoir longtempsSur l'ordinateur, il est important que vous gardiez votre dos très bien attaché au côté de la chaise ou du fauteuil, et que la hauteur vous permette de poser les pieds sur le sol.

- Si vous aimez la gymnastique, ou un autre type d'exercice comme le Pilates ou le yoga, ne l'abandonnez pas, tant que vous consultez votre médecin. Les exercices de Kegel sont fortement recommandés pour éviter l'incontinence urinaire.

- Au coucher, il est préférable de s'allonger sur le côté, en particulier vers le côté gauche, car cette position est bénéfique pour la circulation du sang. Néanmoins, essayez de changer de position en évitant de dormir sur le ventre.

- Ne rejetez aucune aide de la famille et des amis pour les tâches qui nécessitent beaucoup de mouvement de votre part.

- Pour soulager les maux de dos, allongez-vous sur le dos et pliez vos jambes sur votre ventre de sorte que la colonne devienne droite.

- Pour soulager les crampes, allongez-vous sur le côté et soulevez le haut de la jambe de manière contrôlée. Entourez vos pieds pour stimuler la circulation dans vos membres inférieurs. Vous pouvez également faire des cercles avec toute la jambe, ce qui servira également à lutter contre l'œdème et l'enflure. Si vous faites ces exercices tous les jours en routine, vous remarquerez que l'inconfort du dos pendant la grossesse diminuera.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Conseils pour éviter les maux de dos pendant la grossesse, dans la catégorie Maladies - désagréments sur place.


Vidéo: Les maux de la grossesse: 1er Trimestre de grossesse (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Mikinos

    Vous autorisez l'erreur. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM, nous allons le gérer.

  2. Kester

    Je trouve que vous n'avez pas raison. Je suis sûr. Je peux le prouver. Écrivez dans PM, nous en discuterons.

  3. Dagul

    Bravo, quelle excellente réponse.

  4. Gwen

    Qu'est-ce qui suit?

  5. Raulo

    la réponse sympathique

  6. Nelkree

    Bravo, très bonne idée



Écrire un message