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Exercices pour que les enfants apprennent à mâcher correctement

Exercices pour que les enfants apprennent à mâcher correctement



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Quelque chose d'aussi simple que bien mâcher la nourriture c'est essentiel pour une bonne santé. Il peut sembler que ce n'est pas aussi important qu'il y paraît, mais les bienfaits de mâcher correctement sont innombrables, par exemple cela prévient la gastrite, vous fait perdre du poids et réduit le stress.

Nous vous disons les avantages de bien mâcher pour les enfants et nous vous en donnons des exercices pour que les enfants apprennent à bien mâcher.

Le stress que nous, parents, vivons au quotidien finit par faire des ravages sur toute la famille, y compris les enfants. Routines scolaires, horaires serrés, extrascolaires, heure du bain… tout s'avère être un casse-tête que nous devons adapter à chaque minute, et l'heure du déjeuner ou du dîner n'est pas sauvegardée. Chaque jour, nous cuisinons plus vite, nous regardons moins ce que nous achetons, et bien sûr, on mange plus vite. À cela s'ajoute que pour les enfants, l'heure du repas semble être une vraie déception et qu'ils y passent généralement le moins de temps possible pour pouvoir commencer à jouer.

De mauvaises habitudes telles que l'utilisation de les appareils mobiles dans les heures qui devraient être consacrées à la famille, comme le déjeuner et le dîner, ainsi que l'utilisation de la télé, ils transforment la nourriture en un acte purement mécanique sans ressentir la vraie jouissance qu'elle devrait avoir.

Mais après ces mauvaises habitudes, comment sont les mâcher mal, rapidement et avaler la nourriture presque entière, en cache conséquences pour la santé des enfants qui peut durer toute une vie.

Bien mâcher est essentiel pour avoir bonne santé digestive, entre autres avantages. Il est recommandé de mâcher la nourriture au moins 30 fois avant de l'avaler.

  • Si nous mâchons plus, la sensation de faim est moindre, car jusqu'à ce que l'estomac envoie la sensation de satiété à notre cerveau, quelques minutes peuvent passer, donc si nous mangeons très rapidement, l'estomac n'aura pas encore envoyé ce message et nous l'aurons ingéré. beaucoup plus de nourriture dont notre corps a besoin. C'est la raison pourquoi de nombreux enfants sont obèses.
  • Mâchez aussi lentement favorise l'absorption des nutriments pendant la digestion.
  • On évite d'avoir des gastrites, car la salive fournit un pH alcalin qui équilibre les niveaux d'acidité dans l'estomac, prévient le reflux et les brûlures d'estomac.
  • Il favorise le digestion.
  • Descendez notre niveau d'anxiété et de stress, et nous oxygénons mieux notre corps.
  • Nous avons davantage apprécié la nourriture et sa saveur, ainsi que passer un agréable moment en famille.

Nous devons tenir compte de certaines lignes directrices que nous vous aidera à manger plus lentement et mâcher mieux.

  • Ne soyez jamais distrait par la télévision ou le téléphone, mais en faisant attention à la nourriture.
  • Tout couper petites pièces, pour les aider à mieux mâcher.
  • Mâchez la bouche fermée notant la contraction des muscles masséters, c'est-à-dire ceux trouvés dans les mâchoires. Le bout de la langue sera placé sur la «montagne du palais».
  • Mâchez 10 fois sur le côté droit et 10 sur le côté gauche. Le bout de la langue sera placé sur la «montagne».
  • Mâchez avec beaucoup de force. Le bout de la langue sera placé sur la «montagne».
  • Mâchez avec peu de force. Le bout de la langue sera placé sur la «montagne».
  • Mâchez un cookie avec le bouche fermée et la langue placée dans la zone rugueuse du palais.

Si nous pouvons faire cela avec l'enfant tous les jours pendant quelques mois, l'enfant apprendre à bien mâcher et vous n'aurez pas de problèmes le reste de votre vie.

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