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Les siestes pendant la grossesse: un excellent moyen de gérer la fatigue

Les siestes pendant la grossesse: un excellent moyen de gérer la fatigue


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Être enceinte ne veut pas dire être malade, une femme qui attend un bébé peut faire presque toutes les activités qu'elle faisait auparavant. Vous ne devez pas mener plus qu'une vie saine.

Cependant, il est très courant que les femmes enceintes se sentent fatiguées et fatiguées au fur et à mesure que la journée avance, bien plus qu'à d'autres étapes de sa vie. Comment le résoudre? Les siestes pendant la grossesse sont le meilleur moyen de mettre fin à la fatigue. Découvrez ses bienfaits.

Il est très fréquent qu'au premier trimestre de la grossesse, la fatigue vous rattrape. Les changements dans votre corps, le bébé qui grandit à l'intérieur, les hormones, les peurs, les émotions et d'autres circonstances peuvent vous fatiguer tout au long de la journée.

Cela s'améliore au deuxième trimestre de la grossesse, le plus vital et celui qui vous permettra de profiter pleinement de tout ce qui vous arrive. Cependant, à nouveau le troisième trimestre de la grossesse arrive, le dernier et l'énergie sembleront épuisées d'un coup. Le ventre vous causera de l'inconfort et vous porterez de plus en plus de poids, la mobilité est réduite et le sommeil n'est plus aussi reposant.

Pendant la grossesse, votre corps travaille à pleine capacité pour que votre bébé grandisse et se développe. Toutes vos énergies sont mises dans le petit être qui grandit en vous ... comment pourrait-il ne pas être épuisant!

De nombreuses femmes ne peuvent pas dormir toute la nuit sans se lever du début à la fin. En fin de grossesse, le ventre rend difficile l'adoption d'une position confortable au lit et, pendant la grossesse, la vessie demandera un passage pendant la nuit, vous ressentirez une envie habituelle d'uriner. Comment faire face à la fatigue de la grossesse? Les siestes seront votre meilleur allié, sachez pourquoi:

- Lulu Song de l'Université des sciences et technologies de Huazhong à Wuha, en Chine, a analysé les données de plus de 10 000 femmes enceintes, dont 442 femmes qui avaient des bébés de faible poids à la naissance. Ils ont fait une comparaison entre celles qui faisaient des siestes pendant la grossesse et celles qui n'en faisaient pas. Ils ont conclu que ceux qui ont fait une sieste d'environ une heure ou une heure et demie ils étaient 29% moins susceptibles d'avoir des bébés de faible poids.

- Jodi A. Mindell auteur de "Dormir sans plus: de la grossesse à la maternité précoce" dit que le seul moyen de compenser le sommeil que la femme enceinte n'a pas pendant la nuit ou celui qu'elle perd est de dormir, donc planifier un sieste quotidienne la meilleure façon de recharger de l'énergie.

- Si la femme enceinte travaille en dehors de la maison ce ne sera pas facile, mais si vous avez une pièce où vous pouvez fermer un peu les yeux, au moins après le déjeuner, vous verrez que vous pouvez affronter l'après-midi avec beaucoup plus de force et ce sera également bénéfique pour vos patrons puisque vous ferez bien plus.

- Les siestes réduisent le niveau d'agitation ou d'irritabilité que vous avez peut-être accumulé au cours de la matinée, soit parce que vous n'êtes pas physiquement comme vous le souhaiteriez, soit simplement parce que vous êtes fatigué.

- Boostez votre humeur: une petite sieste reposante vous fera vous sentir plus positif et vous vous verrez de meilleure humeur pour affronter la deuxième partie de la journée.

- Cela stimulera votre mémoire: C'est un fait que les femmes enceintes se sentent plus maladroites physiquement et mentalement, alors une pause réactivera votre cerveau et votre capacité à faire attention aux choses.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Les siestes pendant la grossesse: un excellent moyen de gérer la fatigue, dans la catégorie Maladies - nuisances sur site.


Vidéo: GROSSESSE: IMPACT DU STRESS SUR BÉBÉ - COMMENT LE PROTÉGER? (Juillet 2022).


Commentaires:

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