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Smoothies pour les enfants qui n'aiment pas les fruits

Smoothies pour les enfants qui n'aiment pas les fruits



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Faire en sorte que votre enfant adopte une alimentation saine et équilibrée n'est pas aussi simple qu'on pourrait l'espérer. Autant vous arrêtez d'acheter des pâtisseries industrielles ou de leur donner autant de bonbons, autant il est difficile de leur faire manger ce qu'ils ne veulent pas. Il y a des enfants qui, par exemple, ils détestent les fruits. Cependant, c'est un groupe alimentaire essentiel dans votre alimentation, car il vous fournit de nombreuses vitamines et minéraux.

Lorsque vous avez essayé par tous les moyens de les convaincre qu'ils doivent tout manger et que cela n'a pas été réalisé, vous devez miser sur d'autres types de stratégies. Avez-vous essayé de faire en sorte que les fruits ne ressemblent plus à des fruits? Nous proposons quelques recettes pour des smoothies pour les enfants qui n'aiment pas les fruits.

Notez ces recettes de smoothies et de jus de fruits afin que vos enfants aient envie de manger plus de fruits. Suggérez-leur de participer eux-mêmes à la préparation, car cela les rendra plus disposés à les essayer.

1. Smoothie aux pommes
La pomme est l'un des fruits préférés des enfants en raison de sa saveur et parce qu'ils sont faciles à manger. Cependant, il y a beaucoup d'enfants qui ne veulent pas en entendre parler à cause de sa texture rugueuse et sableuse dans la bouche. Cependant, il est riche en antioxydants, apporte beaucoup de fibres à l'alimentation et contient des vitamines B et C.

Nous vous proposons une riche recette de smoothie aux pommes pour laquelle vous avez besoin d'une pomme, 125 ml de lait, demi-yaourt nature et une cuillère à soupe de sucre. Aussi simple que de mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et de mélanger jusqu'à consistance lisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle pour masquer le goût de la pomme.

2. Smoothie à la pastèque
Le smoothie à la pastèque est léger et très rafraîchissant, donc les enfants qui n'aiment pas les fruits le boiront plus avec empressement, comme s'il s'agissait d'une boisson gazeuse. La pastèque est composée à 90% d'eau et fournit beaucoup de vitamines A et C.

Pour le préparer, coupez quelques morceaux de pastèque et séparez la viande rouge de la peau verte. Mettez-les dans le mixeur et ajoutez quelques glaçons pour une boisson très légère. Pour un smoothie plus crémeux, ajoutez une poignée de myrtilles, quelques framboises et un demi-yogourt au mélangeur ... et mélangez le tout. N'enlevez pas les graines, car elles contiennent beaucoup de vitamine C. Si ce n'est pas assez sucré, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel.

3. Smoothie aux fraises
Les fraises sont très désagréables pour certains enfants en raison de leur texture et de leur goût acide. Cependant, lorsqu'il est préparé sous la forme d'un smoothie, les enfants sont beaucoup plus disposés à l'essayer. Ce fruit est très bénéfique car il apporte beaucoup de vitamines B et C.

Préparer un smoothie à la fraise est très simple. Vous n'avez qu'à prendre environ 20 fraises, 10 cerises et un yaourt nature. Pour éviter d'avoir à ajouter du sucre, vous pouvez ajouter un peu de miel ou utiliser un yaourt à la fraise. Si votre enfant n'aime pas trouver des grumeaux dans son smoothie, vous pouvez le filtrer à travers un filtre très fin pour enlever toutes les graines.

4. Smoothie au melon
Le smoothie au melon est délicieux et votre enfant l'adorera car il est si sucré. C'est un très bon fruit pour les enfants, car c'est une source importante de potassium, d'acide folique et d'acides aminés.

La recette de smoothie au melon, en plus de ce fruit, nécessite un yaourt nature ou un demi-verre de lait demi-écrémé. Coupez la chair de melon en morceaux et mettez-les dans un mixeur. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Ajoutez un brin de menthe pour une touche fraîche et surprenez votre tout-petit.

5. Smoothie aux pêches
Il y a beaucoup d'enfants qui refusent de prendre des pêches parce qu'ils n'aiment pas toucher la peau, bien qu'ils ne soient pas disposés à la goûter une fois pelée. Par conséquent, le leur présenter sous forme de smoothie est une bonne alternative pour qu'ils bénéficient de ses propriétés (fibres, vitamine C, potassium ...).

Pour préparer ce smoothie, vous devez peler et couper quelques pêches en morceaux. Mettez-les dans le mixeur avec un peu de sucre, un yaourt nature, un peu de cannelle et de la glace (pour le rendre plus rafraîchissant). Certaines personnes ajoutent un peu de lait de coco pour masquer le goût des pêches.

En plus d'essayer de déguiser les fruits à travers des smoothies, il existe d'autres moyens pour amener votre enfant à apprendre à apprécier davantage les fruits et à commencer à tout manger.

- Essayez que le fruit soit toujours en vue
Placez le bol de fruits sur la table ou le comptoir de la cuisine pour familiariser votre enfant avec les différents types de fruits.

- Laisse-le faire du shopping avec toi
Accompagnez votre enfant au marché et faites-le participer à tout le processus d'achat de fruits. En aidant à sélectionner les produits, vous serez plus tenté de les manger. D'autre part, votre enfant aimera aussi que vous plantiez un arbre fruitier, que vous en preniez soin en famille et que plus tard vous le ramassiez pour manger ses fruits. Après avoir participé à la croissance du fruit, vous serez plus ouvert à manger ces aliments.

- Essayez les fruits les plus sucrés
Un enfant qui n'aime pas les fruits sera plus attiré par le goût sucré d'une banane ou d'une pomme que par la touche acide d'une framboise ou d'une mandarine. Pour cette raison, il est conseillé de leur offrir ceux qui ont un goût plus agréable pour eux, qu'ils considèrent presque comme un bonbon.

- Proposer de lire une histoire mettant en vedette le fruit
Avant de manger, vous pouvez lire en famille une histoire dans laquelle le fruit est le protagoniste. De cette façon, votre enfant s'en rapprochera et cessera de le considérer comme un aliment désagréable.

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